时间：2025-05-23 02:33
地点：德城区
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如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。 记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。
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高中生用苹果十二算有钱吗
这要看个人的经济情况和对“有钱”的定义。相较于一些地区的高中生来说，有能力购买苹果十二的话可以被认为是比较有经济实力的。然而，对于其他人来说，可能认为买这样的商品是奢侈品，因此可能会认为有钱。总体来说，这是一个相对的概念，有钱与否应该结合个人情况来看。
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12岁孩子摸了18岁女子的胸，报警会受到′什么处罚？
我不是律师，但我可以提供一些一般情况下可能发生的事情。根据不同地区的法律，性侵犯行为的判决可能会有所不同。在许多国家和地区，这种行为被视为性侵犯或猥亵，并且会受到法律的制裁。具体的处罚将取决于法律的规定、当事人的年龄和其他相关因素。通常情况下，未成年人可能会面临教育、心理咨询、社区服务等非刑事处罚，同时也可能会由于其行为的性质而被送至相关机构接受更多的帮助和支持。重要的是，报警后，案件将由执法机构和司法部门进行调查和处理。如果您或他人面临类似情况或有进一步问题，请咨询专业律师获取准确和适用的法律建议。